高原のマラソン初体験（第25回北軽井沢マラソン）

第25回北軽井沢マラソンでハーフを走ってきました。

【まずは結果をご覧ください】

結果：1時間51分44秒（実測）

1km :6’00”
2km :5’21”
3km :5’02”
4km :7’31”
5km :5’13”（0-5kmLAP：29′07″）
6km :4’56”
7km :4’44”
8km :4’32”
9km :4’37”
10km:4’48”（5-10kmLAP：23′37″）
11km:5’05”
12km:5’00”
13km:5’23”
14km:5’17”
15km:6’35”（10-15kmLAP：27′17″）
16km:4’59”
17km:4’55”
18km:5’39”
19km:5’34”
20km:5’12”（15-20kmLAP：26′19″）
最後:5’13”(1.0975km)（キロ4’45”）

ハーフ男子：1369人中563位

【2回目のハーフマラソンとしては。】

そもそも、はじめて走ったのが、昨年の10/26。
で、ランの大会に出るのはようやく4回目です。

3月の目白ロードレース5km。23分44秒。

http://www.katsuhirano.com/home/archives/759.html

4月の吉川なまずハーフ。1時間43分12秒。

http://www.katsuhirano.com/home/archives/854.html

5月の金太郎マラソン15km。1時間14分48秒。

http://www.katsuhirano.com/home/archives/926.html

で、今回は1時間51分44秒でした。

前回の初ハーフよりもタイムはかなり悪いですが、
前回は獲得標高5mのド平坦コース。
今回の北軽井沢は獲得標高200mのコース（しかもダートあり）。
なので、結果のタイムはまあいいかな、というところです。
（…と、自分を納得させている）

問題なのは、ラップタイムです。
今回のコースは、まず50mほど下って登り返し、
そこから100m下って登り返し、
50mほど下って登り返すコースです。
だからラップタイムはばらついても構わないのですが、
2か所変なところがあります。

4kmと15kmです。

15kmはダートの登り坂ですが、4kmは強烈な下りですからね。
明らかに変です。

【前日からスタートまで】

今回は北軽井沢ユースゲストハウスに宿泊しました。
定員19名の宿泊客はほぼ全員が、ランナー。

同室の3人も、全員が翌日のハーフを走るとのこと。

さて、ここのところの不規則な生活に疲れていた私は、
夜のお茶会を22時には辞し、
早々と夢の中へ。

この夢見が悪かった。

ずっと夢をみた。
豪華3本立てだった。

しかも、ひとつはなぜか、他人の鼾がうるさくて、
困ってしまう夢。

あとの２つも、
なぜか眠りに絡む夢。

翌朝。
5時半に起床し、宿のＰＣを叩いていると、
同室のＫさんがやってきて、
「きのう、よく寝られましたか？」
と聞いてきます。

「となりの方の鼾がうるさくて、あんまり寝られなくて…」

私は、夢の中でその鼾をきいていた。

ユースホステルのよいところは、
一人旅であっても、すぐに仲間をつくれること。
会場では同宿のメンバーで集まって談笑します。
（もちろん、初対面）
で、いろいろ話す中で、
k2lowさんと最初はキロ6で入ろう、ということに決めました。

さてスタートです。
会場アナウンスは気温20度、湿度42%と伝えています。

【スタート！】

午前8時55分。
いよいよスタート。
まずは、二度上峠方面に県道を進みます。

k2lowさんとの約束通り、
最初はキロ6分を目指して走ります。
同宿のみなさんを始め、
いろいろな人に置いていかれるなかで、
なんとなく自分がペースメイクしながら走ると、
なんと、1kmのラップタイムは6分ちょうど！

こういうのはかなり嬉しくなります。
嬉しくなったついでに、
ペースも上がったようで、
2kmは5分21秒、3kmは5分2秒。
ペースメイクはほぼ破綻してきました。

さて、3km地点からは、県道を左に折れて、
ここまで平坦だったところを熊川沿いに下っていきます。
大会パンフによると、スタート地点が1100mの標高ですが、
4km地点で1050mまで下るようです。
パンフはなだらかに下っていますが、
実際には残り500mで急激に下り。
どんどんランナーを追い抜いていきます。

【予想された異変】

ところで、今回は、
ひとつミスを犯していました。

スタート20分前にトイレに並ぼうとしたところ、
そこには長蛇の列！

…結局諦めて、スタートしたのですが。

大自然の尿意は諦めてくれませんでした。
4km地点の直前。
k2lowさんに「先に行って！」と伝えて、
私はコースアウト。
仮設トイレに並んだのでした。

しかも2人待ち。

ああ、今回は完走が早くも4kmで消え去ってしまいました。

…何しにここまできたんだよう。

しかたないので、サプリを飲んだりして、
待ちます。

ええ、待ちますとも。

【気を取り直して】

再スタート。

周りのランナーはえらく遅くなっています。
当然です。
スタートをキロ6分で入ったので、
もともと周囲は遅かったのに、
さらに序盤で3分をロスしたのですから。

でも、この先アップダウンが待ち構えています。
ゆっくり走り始めました。
4km地点を過ぎると、スタート地点の近くまでを登り返します。

さて追い抜き開始です。

カベみたいな坂道を２つも登り、
5km地点を過ぎると、そこからなだらかな下り坂になります。
10km地点まで下り坂が続きます。

8km地点くらいでk2lowさんに追いつき、
手を振りながら、一瞬で振り切り、
（ついてくると思ったのですが、来なかった）
さらに疾走します。

4km地点から10km地点まで間違いなく300人以上を追い抜いたはずです。

そうやって、標高1000mまで下ってくると、
ここで折り返し。
登り基調のコースに変わります。

【浅間山！】

たいした登り坂ではないですが、
だらだらと登っていきます。

ラップタイムはかなり落ちてきましたが、
平均心拍数は、160台後半に張り付いています。

どうも、私の場合、
160台前半であれば、息は切れないのですが、
168くらいで息が切れ始めるようです。

でも、レース中最大心拍は175。
（平均心拍は休憩含め163）
うーん、サボっていたのかなあ。
ちなみにハーフを走っているのに、
消費カロリーは1060kcalと算出されています。

閑話休題。

6km地点くらいから14km地点くらいまでは、
キャベツ畑のなかを抜けていきます。

晴れていればさえぎるものはないのですが、
きょうは曇り。というか小雨も降っています。
絶好のコンディション。

しかも、12km地点くらいで、ふと前方をみると浅間山が！
幸せな気持ちになりながら、
ボディーブローのような坂を登っていきます。

給水ではプラコップに水を入れてくれています。
あとスポンジもくれるので、
首筋と太ももを冷やします。

口の中にはクエン酸飴。

ようやく、周囲のペースが均衡してきました。

【ダートはつらいよ】

何がつらいって、結構新しい白いシューズで、
ダートにはいるときの切なさ。

切なさついでにここのラップは6分35秒。

いくら垂れていたとはいえ、
ここはおかしい。

17km地点

行きにお世話になった仮設トイレを過ぎると、
最後の登り坂。

ここはすごかった。

視界には20人くらいのランナーがいたのですが、
15人くらいは歩き出しました。

なんだそれ。

いちおう、1時間50分強でゴールしているので
周囲のランナーはそこまでおそくないはずなのですが。
歩いているという事実は変わりません。

気を抜くと歩いてしまいそうだったので、
ゆるゆるペースで走っただけなのですが、
ここで、一気に30人くらいを追い抜きます。
宿の同室Ｗ君も追い抜きます。

【ラスト】

県道に戻ると、あとは平坦。
（やや登り基調）

19km地点の給水で念入りに首筋を冷やし、
ややペースを上げます。

前にいるランナーは全部抜く！

違います。
ラップタイムを見る限り、たいしたことありません。
前にいるランナーがどんどん落ちてくるのです。
やっぱり、いろいろあったせいで、
自分と同程度のランナーは前方に行ってしまったとしか思えません。

最後残り1kmでスパートしようとしましたが、
一気に上げすぎたのか400mほどしかもたずに失速。
そのままゴールです。

ゴールしてみると、宿で同室のＨさんが。
ハイタッチで出迎えてくれました！
1分ほど前にゴールしたそうです。
Ｗさんも自分に2分ほど遅れてゴールです。
これもハイタッチで迎えます。

k2lowさんのゴールも、
ちゃんと出迎えました。
疲労困憊のご様子でしたが、
無理やりハイタッチします。

昨日までは見知らぬ関係だったのに、不思議な感じ。

でも、これがわざわざユースに泊まっている醍醐味ですよね。

【反省】

6月末に風邪をひいて2週間走れなかったことを考えれば、
タイムはこんなものかなと思います。

でも、
仮設トイレに駆け込んだり、
思いつきで飲んだtop10のせいなのか、15kmくらいから吐き気に襲われたり、
足首と膝が痛くなり、帰京後にこあしすさんに駆け込んだり、
まだまだ改善すべき点はいくらでもありますね。

とにかく、楽しく、強く走るベースつくり。
これを念頭にやっていきます。
（現状ではフルを走りきれる気がしない）